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【防疫专题】送给【Classmate】们的开学小贴士

  • 发布时间:2020-03-25
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  • 作者:玉溪市图书馆 信息中心
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亲爱的【Classmate】们: 

    2020年初,为了抗击新型冠状【disease】毒肺炎疫情,【Classmate】们过了一【Each】特殊的春节,一【Each】长长的、不一样的冷假,现在要开学了,但疫情还未结【bundle】,为了捍卫目前来之不易的“抗疫”成果,希瞧【Classmate】们开学后能做到以下几点: 

健康监测

    随时监测自己的健康状况,假如出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等症状,请马上告诉家长、班主任或校医(保健【teacher】),并配合做好进一步的检查和隔离工作。

勤洗手

    新型冠状【disease】毒主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播。因此,【Classmate】们要通过勤洗手和戴口罩等方式来保护好自己。除了饭前便后要洗手外,外出回来、接触眼鼻口等“易感部位”前、咳嗽或打喷嚏后、佩戴口罩前、摘脱口罩后、接触公共物品(如楼梯扶手、教室门【Put】手、体育器材、电梯按钮等)后、接触动物后,以及感觉手脏的任何情况下都要洗手。

    洗手时应使用肥皂或洗手液,在流动水下按照七步洗手法彻底洗净双手。七步洗手法包括:内(掌心搓掌心)—外(【finger】交错,掌心搓手背,两手互换)—夹(【finger】交错,掌心搓掌心)—弓(两手互握,互搓指背)—大(指尖摩擦掌心,两手互换)—立(拇指在掌中转动,两手互换)—腕(旋转揉搓手腕、手臂,双手交替)。洗手时间应在20秒以上(可以默默唱三遍生日歌),暂时无水洗条件时,可使用速干手消毒剂揉搓双手。

戴口罩

    科学戴口罩对于新冠肺炎、流感等呼吸道传染【disease】具有预防作用,既能保护自己,又有益于公众健康。【Classmate】们应随身携带一次性使用医用口罩或医用外科口罩,在人员集合或与其他人近距离接触(小于等于1米)时戴上,同时,还要学会正确、规范地佩戴与摘脱口罩。

    口罩佩戴方法:1、检查口罩使用有效期和外包装(外包装破损或超过有效期,禁止佩戴);2、判定口罩的内外面、上下端(一般颜色深的一面朝外,颜色浅的朝内,鼻夹金属条在上,褶皱朝下);3、佩戴时洗净双手,将两侧的【rope】挂在【ear】【Flower】上,双【finger】尖向内压紧鼻夹金属条,并逐渐向外移动,使口罩上端紧贴鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩完全覆盖住口、鼻、下颌(佩戴过程中应避免手接触到口罩内侧面,不要摸,不要摸,不要摸!)。 

    口罩摘脱与丢弃方法:摘脱口罩时应双手抓住挂绳取下(避免触碰口罩外侧面,不要摸,不要摸,不要摸!)

    将口罩向外对折,放进密封袋(垃圾袋)中封好、扎紧,再丢进废弃口罩垃圾桶。

养成优良的卫生习惯

    疫情期间,【Classmate】们除了勤洗手、戴口罩外还应养成以下这些优良的卫生习惯:咳嗽或打喷嚏时,用手肘衣物遮住口鼻;避免用手接触眼鼻口等“易感部位”;

    减少接触公共物品和部位;不扎堆,不集合,不交头接【ear】,宿舍间不相互串门,不到人员密集、空气流动性差的场所;排队、就餐等应保持适当的距离(如间隔1米以上);

    不共用饭碗、水杯、【towel】、笔等【Each】人用品和学习用品;开窗通风,保持教室和宿舍清洁卫生等。

平衡膳食,加强体育锻炼,提高自身免疫力

    【Classmate】们正处于生长发育的要害时期,在做好【Each】人防护的同时,要注重加强营养,平衡膳食。具体来瞧,就是要三餐定时定量,不挑食偏食,不暴饮暴食;吃多种多样的食物(天天12种及以上),谷类为主(如米饭、面条、包子、【steamedbread】头、面包等),粗细搭配;餐餐有蔬菜,天天有【fruit】(尤其是多吃富含维生素、矿物质的绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜和猕猴桃、芒果等深色蔬菜和【fruit】);保证【meat】类、蛋类、【fish】虾类、奶类(如鲜奶、酸奶、奶粉等)和大豆类(如豆腐、豆腐皮、豆腐干等)等优质蛋白质的摄进;喝足量的白开水,不吸烟、不饮酒等。

    同时,如有条件,【Classmate】们天天可进行至少一【Each】小时的体育锻炼(如跑步、原地跳、俯卧撑、仰卧起坐、健身操等),多晒【sun】;

    规律作息,保证充足的睡眠(小学生10小时、初中生9小时,高中生8小时),以增强体质,提高自身反抗【disease】毒的能力。

    最后,希瞧【Classmate】们继续努力,人人都是抗疫小【war】士!祝【Classmate】们身体健康,在新学期取得更大的进步! 

 

 云南省疾【disease】预防控制中心

 

 


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